زمان خواب کودک و چرت زدن در سنین مختلف + مشکلات خواب
خواب کودک
خواب کودک بعد از تغذیه او یکی از مهم‌ترین مواردی است که در رشد ذهنی و جسمی او تأثیر مستقیم دارد.
به همین دلیل بسیاری از والدین برایشان مهم است که برنامه خواب کودک خود را به گونه‌ای تنظیم کنند که ضمن بازی و فعالیت‌های مناسب، خواب کافی و لازم را در ساعات مناسب داشته باشد.
پس اگر می‌خواهید درباره این جدول زمانی بیشتر بدانید یا اینکه به دنبال پاسخ این سؤال هستید که خواب مورد نیاز برای کودک چند ساعت در روز است؟
البته توجه کنید که لوازم خواب نوزاد در کیفیت خواب تاثیر دارد.
ما را در این بخش همراهی کنید.
خواب نوزاد تازه متولد شده تا 3 ماهگی
در این دوران کودک تقریباً 17 ساعت از شبانه روز را در خواب سپری می‌کند.
ضمن اینکه برای خوابیدن و بیدار ماندنش هیچ الگویی ندارد چراکه تفاوت شب و روز را نمی‌داند.
در این مدت کودک برای خوردن شیر مرتب بیدار می‌شود. اما بیدار ماندنش در طول روز بسیار کم است.
اما از اوایل 3 ماهگی خواب او به 16 ساعت کاهش می‌یابد و او هوشیاری بیشتری به محیط اطرافش دارد.
پس می‌تواند 6 تا 8 ساعت در شب بخوابد و در طول روز هم 2 الی 3 بار چرت بزند.
همچنین بخوانید: آشنایی با سرویس خواب نوزاد
خواب کودک 6 ماهه تا یکساله
معمولاً خواب کودک در طی این مدت به 14 تا 15 ساعت در طی شبانه روز می‌رسد و از این مقدار 10 تا 11 ساعت به خواب شبانه او اختصاص می‌یابد.
همچنین باید گفت اغلب کودکان در این سن 2 تا 3 بار چرت روزانه هم دارند. اما شب تا صبح را خوب می‌خوابند.
خوابیدن کودک از 18 ماهگی تا 3 سالگی
کودکان در این دوران حدود 11 تا 14 ساعت می‌خوابند.
همچنین بعضی از آن‌ها عادت چرت بعدازظهر دارند.
بعضی دیگر با خوابیدن بیشتر در طول شب و اول صبح، دیگر چرت روزانه را کنار می‌گذارند.
این کودکان اغلب از ساعت 11-12 شب تا صبح به خوبی می‌خوابند.
در دوران 3 سالگی هم مدت زمان خواب می‌تواند به 10 تا 13 ساعت کاهش یابد.
خواب در کودکان 4 و 5 ساله
زمان خواب این کودکان در شب حدود 10 الی 13 ساعت است.
ضمن اینکه با توجه به عادت خواب و یا خستگی که دارند در بعدازظهر هم به مدت 1 تا 2 ساعت چرت می‌زنند.
خواب کودک 6 تا 8 ساله
در این دوران معمولاً کودک شما می‌تواند در طی شب 9 الی 12 ساعت بخوابد.
یادتان باشد در این سن کودک قادر به دیدن خواب یا همان رؤیا است.
ضمن اینکه آغاز ترس های شبانه کودک می‌تواند از این دوره باشد.
چگونه مشکل نخوابیدن کودک را برطرف کنیم؟
اما با توجه به الگوی خوابی که برای کودکان و نوزادان مشخص کردیم برخی از کودکان دچار اختلال خواب و یا مشکلات مربوط به خواب هستند.
به همین دلیل یا به سختی به خواب می‌روند تا علی رغم هم سن و سال های خود در طول شب چندین بار بیدار می‌شوند.
بنابراین این موضوع تا حد بسیاری برای والدین آزاردهنده است.
آن‌ها به دنبال روش های کاربردی برای حل مشکل خواب کودک خود هستند. برای این کار لازم است تا
- صبور باشید و اجازه بدهید چرخه خواب کودک منظم شود.
- در طول روز اجازه ندهید کودک زیاد بخوابد.
- اگر عادت به چرت بعدازظهر دارد تا قبل از 5 عصر او را به مدت کوتاه بخوابانید و بیدار کنید
- قبل از خواب او را به حمام ببرید.
- قبل از خواب از بازی های پرهیجان با او بپرهیزید.
- محیط امنی را برایش آماده کنید و در اتاقش چراغ کم نور روشن کنید.
- اگر ترس از جدایی شبانه دارد او را در آغوش بگیرید و آرامش کنید.
- برایش داستان یا کتاب بخوانید.
- رختخواب خوب و راحتی را برایش در نظر بگیرید.
- دمای اتاق را متعادل نگه بدارید که نه سرد باشد نه گرم.
- اتاق زیاد تاریک یا روشن نباشد.
- در محیطی آرام و بدون سر و صدا او را بخوابانید.
به هر حال صبور باشید و با ویژگی‌هایی که درباره فرزند خود می‌دانید سعی کنید ریتم خواب او را نظم بدهید.
اما از این بابت نگران نباشید چراکه کودک شما در حال بزرگ شدن است و روزی تمامی این مشکلات تمام می‌شود.
بلکه شما می‌مانید و یک فرزند بزرگ که دیگر قد کشیده و به راحتی می‌خوابد.
پس از بزرگ کردنش لذت ببرید.
سخن پایانی
همان‌طور که گفته شد زمان خواب و طول مدت آن در هر کودکی با توجه به سن او و همچنین نیازی که دارد متغیر است.
ضمن اینکه ریتم خواب کودک با گذر زمان منظم‌تر می‌شود.
در واقع هر چند که در اوایل ماه‌های زندگی کودک بسیاری از والدین با دنبال حل مشکلات خواب فرزند خود هستند اما کم‌کم با ایجاد برنامه منظم و خانوادگی خواب، ریتم خواب نوزاد منظم شده و دیگر مشکلی با این امر نخواهید داشت.
